冬季吃棗防寒 3招挑出好棗

紅棗味甘性溫、歸脾胃經，有補中益氣、養血安神等功效，紅棗中富含鈣和鐵，是補鐵補血佳品，一直以來就被視為女性滋補養生的必備選擇。
冬季多吃紅棗，不但可以補氣養血，還能起到抗寒的功效。人體血液中缺鐵會怕冷，因此冬季防寒可多吃紅棗，增加鐵的攝入，從而提高身體耐寒能力。
此外，紅棗含有蛋白質、脂肪、醣類、有機酸、維生素A、維生素C、微量鈣多種氨基酸等豐富的營養成份，不但美味，還是滋補良藥，有強筋壯骨、補血行氣、滋頤潤顏的功效。
但是，紅棗種類又很多，大小、顏色也不盡相同，應該怎么挑選呢？紅棗因為產地和品種的關系，可能存在各種差異，價廉的不一定就不好，選購時無需盲目跟風。
表皮褶皺少的新鮮
新鮮的紅棗比較飽滿，果皮上褶皺較少的一般是當年產的。而且，好的紅棗表皮經過擦洗后很光亮。
顏色越深的越甜
不少人誤以為棗的顏色深淺跟其新鮮度有關，顏色越深的越陳。但其實棗一旦被摘下，其表皮的顏色變化很小。通過表皮的顏色，我們可以判斷棗的甜度。顏色越深的，成熟度更高，也就越甜。
頂端有柄的沒蛀蟲
紅棗的含糖量通常在60%—80%，很容易被蟲蛀。頂端沒有柄的就需注意了，如果再有小孔，就是被蟲蛀過的了。還可以用手捏一捏，感覺果肉軟而空的，也可能是蟲蛀的。

孕婦上火便秘怎么辦

孕婦上火常常會引發便秘的狀況，從而影響到胎兒的成長和發育，怎么才能有效緩解孕婦孕期上火便秘的癥狀呢?飲食調理是首選!此外，孕媽咪還要保持適量的運動和一個好的心情哦!
孕婦上火便秘怎么辦?
1.補充足夠的水分
缺乏水分是造成硬便、并且無法順暢地排出體外的主因之一，因此必須補充足夠的水分。過去西方研究指出每日應至少攝取約2.27公升的水，孕婦得嚴重便秘的機會較低。因而目前較為建議孕婦每日飲用2—3公升的水。
2.多吃高纖維食物
孕婦要多吃深綠色蔬菜以及高纖維的蔬菜、水果，如糙米、全麥食品、韭菜、蘿卜、芹菜等，有助于胃腸蠕動。另外如香蕉、蜂蜜，及富含脂肪酸的各種豆類果仁，如黑芝麻、瓜子仁、葡萄干等，也都有助于預防便秘。
但食物纖維的攝取量也不宜過多，否則容易引起腸脹氣、解便次數過多等不適。根據研究，茶、咖啡以及部份甜食(如巧克力)，也會影響胃腸蠕動，使之變慢，因此有便秘的孕婦最好盡量少攝取為妙，也不要食用過于精致的食物。
3.少吃辛辣、燥熱的食物
古云：“大肚子熱”。懷孕體質原就偏燥熱，孕婦如果再吃了辛辣、刺激的食物，不僅會持續懷孕中的便秘，更容易引發痔瘡。
4.補充益生菌
有些含有乳酸菌或益生菌的營養品，也有改善便秘的的功能。孕婦可用簡單的方法，例如食用優格或酸奶來緩解便秘之苦。
5.維持定期排便習慣
孕婦排便時不要蹲坐過久，也不宜過度用力解便。
6.持續性的適當運動
孕婦可以做一些簡單的運動，如散步、簡易伸展體操等，不僅可促進血液循環、幫助消化，還有利排便順暢。
此外，在睡覺時兩腿可以稍微抬高，并適度按摩足部，改善局部血液循環，使得肌肉獲得休息緩解，還可預防抽筋。但要小心不要過度按壓到足內踝上側約四指幅處的“三陰交穴”，免得反倒刺激子宮收縮。
7.盡量穿寬松舒適的衣著
孕婦尤其不要穿太緊的鞋襪，長時站立工作者，如老師、護理人員、專柜小姐、空服員等，以及大腹便便的孕婦，原就已是靜脈曲張的高風險族群，更應加倍注意。
8.隨時保持輕松愉悅的心情
有研究指出，焦慮、急燥個性的孕婦，便秘的情況也較多、較嚴重，因為情緒不佳會使胃酸分泌量下降，減慢腸胃的蠕動。因此孕婦宜保持良好精神狀態和樂觀生活態度，如欣賞音樂、觀花、閱讀等，合理安排工作生活，保證充足睡眠，盡量避免不良精神刺激。
9.遵醫囑用藥
如果以上各項作法仍無法獲得改善，便秘的孕婦可以求助醫生評估使用軟便藥物，但千萬不可自行服用劇瀉藥物或灌腸，以免引起早期子宮收縮，甚至流產、早產或早期破水等。

給寶寶制作輔食 怎么做最安全

安全做輔食之清洗雙手
在給寶寶制作輔食之前，認真清洗雙手這件事是非常重要的。我們都知道，我們的雙手會沾染上一些我們人體肉眼無法看見的細菌。所以如果沒有清洗干凈就給寶寶制作輔食的話，那么就很容易導致這些細菌帶入到食物中，然后進入到寶寶的肚子里，加大寶寶生病的可能性。
此外，新手媽媽要注意的是，如果給寶寶提前給寶寶準備好了食物，在做熟之后要迅速放入冰箱里面保存。同時24小時之內不吃的食物一定要冷凍保藏。
安全做輔食之充分加熱
給寶寶加熱自己制作的好的輔食的時候，因為是剛從冰箱里拿出來的，所以一定要確保食物的內外都能充分的高溫加熱，防止寶寶吃了引起腹瀉，然后把食物放涼到合適的溫度的時候再給寶寶食用。記得不要多加重復的加熱寶寶的食物，這樣會使得食物中的營養物質在反復高溫加熱流失。
需要注意的是，使用微波爐給寶寶加熱食物的時候，一定要充分的攪拌食物，這樣才會使得受熱均勻。新手爸媽可以取一點食物到自己的手腕上來試一試食物的溫度是否合適。
安全做輔食之消毒餐具
寶寶年紀小，腸胃抵抗外界細菌以及病毒的感染能力還很差。所以在寶寶還未滿六個月之前，一定要將寶寶的餐具進行消毒，可以用熱水燙或者是洗碗機來進行清洗和消毒，盡量要避免用消毒劑來給寶寶的餐具進行消毒，以免對寶寶的健康造成危害。

宮縮是什么樣的感覺

準媽媽到了預產期，只有伴有疼痛的宮縮，才是分娩的先兆。開始宮縮的疼痛有的產婦是在腹部，有的產婦感覺在腰部。準媽媽千萬不要緊張，被陣痛嚇住。其實不強烈的宮縮可以沒有感覺或者與來月經時的小腹疼痛一樣。疼痛的強弱也因人而異。
當宮縮引起你輕微的疼痛，一會兒過去了，漸漸疼痛有所加強，間隔縮短，疼痛時間延長。宮縮像浪潮一樣涌來，陣陣疼痛向下腹擴散，或有腰酸下附排便感，這種宮縮是為寶寶出生作準備。所以這點疼痛算不了什么，只要和醫生合作，利用你練習過的呼吸操配合宮縮，就能順利度過分娩關。
宮縮的癥狀
分娩前數周，子宮肌肉較敏感，將會出現不規則的子宮收縮，持續的時間短，力量弱，或只限于子宮下部。經數小時后又停止，不能使子宮頸口張開，故并非臨產，稱為假陣縮。而臨產的子宮收縮，是有規則性的。初期間隔時間大約是10分鐘一次，孕婦感到腹部陣痛，隨后陣痛的持續時間逐漸延長，至40秒~60秒。程度也隨之加重，間隔時間縮短，約3~5分鐘。當子宮收縮出現腹痛時，可感到下腹部很硬。
假性宮縮
假性宮縮也叫遷延宮縮，是一種偶發的子宮收縮。其特點是出現的時間無規律，程度也時強時弱。假性宮縮在懷孕6周左右，就已經開始了，要到懷孕中期以后才開始有感覺。婦產科專家證實，孕晚期經常摸肚子會引起假性宮縮導致早產。
宮縮乏力
宮縮乏力是指子宮收縮仍然保持著正常的節律性、對稱性和極性，但宮縮強度卻在降低，導致宮縮間隔時間延長，持續時間縮短，每次宮縮時力量弱，宮口擴展緩慢，使分娩時間延長，胎兒受到威脅，產婦疲憊不堪。宮口卻遲遲不開，致使產程拖延，導致胎頭進入骨盆后，膀胱被壓迫在胎頭和恥骨聯合之間，發生排尿困難、尿潴留；影響胎盤從子宮壁上剝離，引發產后出血；增加胎兒宮內缺氧和創傷的機會。提示：
如果產婦是因對分娩的緊張和恐懼而引起的宮縮乏力，準爸爸和家人要耐心疏導，以放松精神，最終進行正常分娩。
宮縮的注意事項有哪些？
大約在分娩前一個月，宮縮就已經開始了。有些人剛開始時還沒感覺，只有用手去摸肚子時，才會感受到宮縮，而且孕媽媽會感覺宮縮頻率越來越高。一般計算宮縮時，如果每小時宮縮次數在10次左右就屬于比較頻繁的，應及時去醫院，在醫生指導下服用一些抑制宮縮的藥物，以預防早產的發生。如果宮縮次數不是很頻繁，沒有腹痛，注意休息就可以了。
需要注意的是，不要自行用藥，而且服用藥物一般也不能緩解，這時，孕媽媽要注意休息，尤其不能刺激腹部。假如，宮縮伴有較強烈的腹痛，比如，痛到坐立不安、工作和生活受到影響，就需要去醫院就診。
如何緩解宮縮疼痛？
第一，平臥，閉目，以鼻深呼吸第二，以口深呼吸放松腹部第三，以鼻吸氣后，屏氣，然后長呼氣。
寄語：
宮縮和孕婦的活動量有很直接的關系，隨著妊娠的進展與胎兒的變大，孕婦身體負擔也越來越重，子宮變得比平時敏感，微弱的刺激就會引起腹部發硬的感覺，就是宮縮。
宮縮大多數為生理現象，準媽媽需要冷靜對待，但是如果宮縮次數太多，一個小時以上也不見緩解，就要到醫院檢查。
希望每個準媽媽都可以健康開心地度過孕期。

嬰幼兒怎么喂養 科學喂養時間要記牢

一、喂奶時間
寶寶剛出生后多久開始喂奶呢？老一輩人是說半天到一天，其實，新生兒出生半小時后就是喂奶的最佳時間。因為，初生寶寶適合喝初乳，營養素濃度密集，免疫球蛋白可以預防疾病增強抵抗力。其次，喂奶可以促進媽媽母乳分泌，促使子宮恢復，對媽媽產后恢復很有幫助哦。再者，新生兒出生半小時后吮吸能力最強，如果能在此時得到吮吸刺激，對寶寶喝奶很有幫助。
二、吃魚肝油
魚肝油對增強寶寶抵抗力，促進嬰幼兒生長發育很多油幫助，里面主要含有維生素A和維生素D，還可以保護視力，抵御癌癥入侵。母乳中比較缺乏維生素A和D，所以魚肝油是嬰幼兒除母乳之外的最佳營養品。
一般2、3周的嬰兒就可以開始喂食魚肝油了，要注意選購濃的魚肝油，用滴管吸出一定劑量后再滴入寶寶嘴角內或舌下，讓他慢慢舔入。
三、添加輔食
嬰幼兒輔食添加是最普遍的問題了，但是很多父母卻沒有把握好添加輔食的時間，要么過早要么過晚，甚至有的到寶寶8個月了還沒添加魚類、肉類、蔬菜、豆制品、水果等。這會給寶寶的發育蒙上陰影。
研究表明，嬰兒4個月后開始進入學習咀嚼和味蕾發育的敏感期，5、6個月時對食物已經表現出濃厚的興趣，腸道內的乳糖酶開始活躍，分泌更多的淀粉酶，所以這時候給寶寶添加輔食最合適。
還沒到4個月的嬰兒建議還是純母乳喂養，不需要添加任何水、飲料或者食物，滿4個月添加輔食時也要注意方法，因為習慣了母乳的寶寶很難接受另一種味道的輔食。最好是選在寶寶心情愉快或比較有饑餓感的時候給寶寶添加輔食。
四、含鐵食物
寶寶成長發育少不了微量元素的補充，尤其是鐵。一般足月的寶寶從母體獲得了充足的鐵能夠維持三四個月，等到4、5個月時就可以開始補鐵。最好的補鐵方法就是添加含鐵食物，比如配方米粉、蛋黃、肝泥等，要注意寶寶每天攝入的鐵含量不能低于10mg。
五、用水杯喝水
讓寶寶寶寶用水杯代替奶瓶喝水可以鍛煉小手的肌肉，也能促進手眼協調，是避免長期吮吸奶瓶導致齲齒的好方法。因此，從寶寶5個月開始，建議讓寶寶接觸和熟悉被子，為用杯子喝水做準備。等到寶寶6個月大時，就開始教他使用杯子喝水。具體方法：用杯子裝少量水，然后讓寶寶自己雙手揣著杯子，媽媽再幫助他往嘴里送，注意一口一口慢慢喝，等寶寶能自己拿穩杯子后再增加杯子的水量。
六、喂養鮮奶
因為有的嬰兒喝鮮牛奶容易出現蛋白質過敏反應，所以周歲內的寶寶是不建議喂養鮮奶的，只適合母乳或配方奶，等1歲后再給寶寶添加鮮牛奶。此外，鮮牛奶的微量元素含量比配方奶更少，消化和吸收也沒有配方奶好，所以，等滿周歲后，寶寶飲食比較豐富，營養來源比較多時，再添加加鈣的鮮奶比較好。